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新2网址大全(www.22223388.com):王维医生:如何保持脾胃健康

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只有脾胃强壮,气血充足,我们才能远离疾病。因此,脾胃的维护是非常重要的。那么,如何保持脾胃健康?

饮食是关键

首先,饮食要有规律,三餐要有规律、定量,不要吃得过饱,吃得仔细,慢慢吞咽,不要狼吞虎咽。其次,食物的选择以素食为主,以肉类和蔬菜为主。经常吃新鲜的蔬菜和水果,这不仅保证了均衡和全面的营养,而且易于消化和吸收,不会对胃肠道“加压”。此外,胃病患者应注意避免食用辛辣、硬、粘、冷、辣的食物,并注意戒烟和限酒。

心理调整很重要

临床研究发现,许多胃病往往与人们的情绪密切相关。紧张和焦虑、焦虑和愤怒、抑郁和焦虑等不良情绪会影响胃的分泌、蠕动和消化功能,导致腹胀、打嗝、食欲不振、消化不良等。从长远来看,很容易患胃溃疡。此外,中医认为脾脏支配思维,过度思维也会损害脾胃。最典型的例子是三国时期的诸葛亮。整天都在思考。他太累了,脾胃虚弱。不考虑饮食,导致气血生成不足。去世时只活到54岁。因此,为了改善脾胃,我们必须保持精神愉悦和情绪稳定,避免不良情绪和过度思维的刺激。

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适当的运动对健康有好处

适当的体育锻炼可以增强人的胃肠功能,加速胃肠蠕动,增加消化液分泌,从而促进食物消化和养分吸收,提高身体抗病能力,减少疾病复发。避免高强度和大量运动的活动。比较合适的是散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等,关键是要持之以恒。同时,我们要注意工作和休息的结合。无论是体力劳动还是脑力劳动,如果我们太累了,就会降低身体的抵抗力,降低胃粘膜的防御作用,胃血供不足,分泌功能失调,胃酸过多,粘液减少,从而损害粘膜。

保持胃部温暖

俗话说“十胃病九感冒”,许多胃病的发作或加重与天气寒冷、暴饮暴食和胃寒有关。因此,为了保持脾胃的安全,我们应该做好保暖工作。秋季凉爽后,胃病患者应及时补充衣物,夜间睡觉,盖好被褥,避免感冒。夏天不要喝冷饮,不要吃凉水果,也不要长时间呆在有空调的环境中。如果觉得胃里冷,可以喝姜红糖来暖胃消寒。

应牢记合理用药

许多药物可损伤胃粘膜。不合理使用往往导致胃炎、溃疡或胃穿孔。因此,我们应该尽量避免使用这些药物。当我们必须服用时,应该控制剂量和疗程,不要长时间服用。为了减少对胃的损害,最好在饭后服用。
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